スキンケアを始めようとして、こんな風に思ったことはありませんか？
「洗顔なら毎日してるよ、顔を洗えばいいだけでしょ？」
実は、洗い方次第で肌が必要以上に傷んでしまうことがあります。
洗顔は毎日のことだからこそ、正しいやり方を一度覚えておくだけで肌の調子がぐっと変わります。
この記事では、スキンケア初心者の男性に向けて、正しい洗顔の手順をわかりやすく解説します。
やってしまいがちな洗顔のNG習慣3選
まずは、多くの人がやってしまっている間違いを確認しておきましょう。
① 手やタオルでゴシゴシこする
「しっかり汚れを落としたい」と手でゴシゴシ洗ったり、「しっかり水分を拭き取りたい」とタオルでゴシゴシ拭いたりしていませんか？
強くこすると肌の表面が傷つきます。
肌が傷つくと、そこから乾燥や赤みが起きやすくなります。
② 泡立てずに洗う
洗顔料を泡立てることで、肌の汚れをやさしく落とすことができます。
泡立てずに洗うと、指が直接肌をこすることになり、摩擦が起きてしまいます。
③ 熱いお湯やシャワーを直接当てる
熱いお湯は肌に必要な油分まで洗い流してしまいます。
また、シャワーを顔に直接当てると水圧も加わり、肌への負担が大きくなります。
正しい洗顔の手順（5ステップ）
Step1｜ぬるま湯で顔を濡らす
まず、32〜34℃くらいのぬるま湯で顔全体を軽く濡らします。
先に顔を濡らしておくことで、泡が顔全体に広がりやすくなります。
Step2｜洗顔料をしっかり泡立てる
洗顔ネットに洗顔料を少量つけ、水を加えながらもみ洗いすると、きめ細かい泡が簡単に作れます。
泡立ての目安は、手を逆さにしても泡が落ちてこないくらいです。
ネットを使うことに抵抗がある方は、ポンプを押すと泡が出てくるタイプの洗顔料から始めるのもいいと思います。
Step3｜泡で顔をやさしく洗う
泡を顔にのせて、円を描くようにやさしく洗います。
指で肌をこするのではなく、泡を転がすイメージです。
洗う時間は30秒〜1分程度で十分です。
Step4｜ぬるま湯でしっかり流す
泡が残らないようにしっかり流します。
流し忘れがあると、毛穴の詰まりや肌荒れの原因になることがあります。
生え際や顎のラインは特に残りやすいので意識して流しましょう。
Step5｜タオルで押さえるように拭く
洗顔後は、清潔なタオルで顔をやさしく押さえるように水分を取ります。
こすって拭くのはNGです。
僕が実際にやっていた失敗と、変えたこと
正直に言うと、スキンケアを始める前は今回紹介したNGを全部やっていました。
洗顔料を顔に塗りつけ、そのまま顔の上で泡立てて洗っていました。
お風呂に入りながら洗顔していたので、シャワーのお湯をそのまま顔に直接かけて流していました。
今もお風呂の中で洗顔していて、熱めのお湯を使ってしまうこともあります。
良くないとわかっていても、正直めんどくさくてなかなか変えられずにいます。
それでも3つだけ変えたことがあります。
① 洗顔ネットを使って、しっかり泡立てるようにしたこと
② シャワーを直接顔に当てず、手ですくってやさしくすすぐようにしたこと
③ タオルで顔を拭くときに、こすらず押さえるようにしたこと
ネットで泡立てた洗顔料で洗うと、思った以上に気持ちいいので試してみてください。
たったそれだけでも、洗顔後の肌の感じが変わりました。
「完璧にやらなきゃ」と思わなくていいので、まず一つだけ変えてみてください。
よくある質問
朝も洗顔料を使った方がいいですか？
朝は夜ほど汚れていないため、洗顔料を使わずぬるま湯だけで洗うのがおすすめです。
洗顔料を朝夜2回使うと、肌に必要な油分まで落としすぎてしまい、乾燥の原因になることがあります。
ただし、脂性肌で朝から皮脂が気になる方は、刺激の少ない洗顔料を使うのも一つの方法です。
自分の肌の状態に合わせて調整してみてください。
洗顔料はどう選べばいいですか？
肌質によって選ぶポイントが変わります。
自分の肌質がわからない方は、まずこちらの記事を参考にしてみてください。
まとめ
正しい洗顔のポイントをおさらいします。
- ゴシゴシこすらない
- 泡立ててから洗う
- ぬるま湯で洗い・流しをする
- タオルは押さえるように使う
- 朝はぬるま湯だけでもOK
洗顔は毎日のことなので、一度正しいやり方を身につけると長く続けやすいです。
完璧にやろうとしなくていいので、気になったところから一つずつ変えてみてください。
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